دانستنی هایی در مورد پروتئین و روی که نقش مهمی در افزایش قد دارند در این باره بیشتر بدانید در ادامه مطلب دانشنامه سلامت .
دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می‌کند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند.
ناهید برخورداری اظهارکرد: رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می‌توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد.
وی ادامه داد: فرد باید این روش‌های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد.
برخورداری با بیان این که رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد عنوان کرد: در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می‌توان میزان رشد را افزایش داد.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.
وی انجام تمرینات ورزشی را از جمله رش های موثر در افزایش قد دانست و گفت: تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس و شنا است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به نقش تغذیه در میزان افزایش قد گفت: در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است.
یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود.
