پیشگیری از سو ء هاضمه و درمان سوء هاضمه

بیماری سوءهاضمه به مجموعه مشکلات گوارشی مثل احساس پری شکم، درد در قسمت‌ فوقانی‌ شکم، نفخ، سوزش سر دل، بازگشت اسید معده یا ترش کردن می گویند.

از علت های اصلی این بیماری می‌تواندپرخوری، تغییر عادات غذایی، مصرف زیاد آجیل و شیرینی‌ها و کم بودن تحرک و فعالیت روزانه باشد.

بنابر این مهم‌ ترین توصیه برای رفع بیماری سوءهاضمه، پرهیز از پرخوری و همچنین خوردن شام در ساعت های اول شب می باشد.

درواقع صرف ناهار و شام در زمان درست ، یکی از مهم‌ترین توصیه‌های پیشگیری از سوء هاضمه می باشد . بهترین زمان صرف ناهار حدود ساعت دوازده ظهر و خوردن شام قبل از ساعت هشت شب می باشد .

دراز کشیدن یا خوابیدن بعد از صرف غذا می‌تواند باعث برگشت مواد غدایی به داخل مری و احساس ترش کردن شود.

به این نکته حتما توجه نمایید که خوردن آب یا دیگر مایعات هنگام خوردن غذا عادت بسیار غلطی می باشد که نه‌تنها به هضم غذا کمک نمی‌کند که یکی از علل مهم سوءهاضمه و مشکلات زیاد گوارشی می باشد . مصرف چای، قهوه و نوشابه‌های صنعتی بعد از غذا هم می‌تواند شکایات گوارشی را تشدید کند.

گیاهان مختلفی وجود دارد که مصرف آن در کم شدن علائم سوءهاضمه و همچنین درمان آن موثر هستند .

نعنا یکی از بهترین و شناخته‌شده‌ترین گیاهان مفید برای دستگاه گوارشی می باشد . دم کرده نعنای تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش به حساب می آید . اسانس یا عرق نعنا را می‌توان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی نوشید .

زیره از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش بویژه کاهش نفخ است؛ که می‌توان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه کرد یا پودر یا عرق زیره را پس از غذا مصرف کرد.

عناب نیز میوه بسیار مفیدی در تقویت سیستم گوارش و کمک به هضم غذاست. با توجه به تاثیرات مفید آن برای ارگان‌های مختلف بدن، مصرف روزانه آن به همه افراد توصیه می‌شود.

زنجبیل تازه، هم یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های دستگاه گوارش می باشد . به کسانی که از مشکلات مزمن گوارشی و سوءهاضمه رنج می‌برند، توصیه می کنیم روزانه یک برش کوچک زنجبیل تازه به همراه چند عدد عناب را به صورت دم کرده بنوشند .

آویشن،شیرین بیان، رازیانه، مرزه، گشنیز و باد رنجبویه هم از دیگر گیاهان موثر در درمان سوءهاضمه به حساب می آیند