روشی برای از بین بردن چربی دور شکم

دوستان در دانشنامه سلامت بخوانید که چگونه چربی های شکمی را آب کنیم ، مدنظر داشته باشید اولا نباید به این حالت برسیم که بعد دنبال آب کردن چربی های آن باشیم . یکی از ساده ترین راه های آب کردن چربی شکم و اطراف کمر پیاده روی می باشد که حداقل باید ۳۰دقیقه در روز وبه طور مرتب انجام گیرد و پیاده روی شما باید سریع و به هدف ورزش انجام گیرد، نه برای خرید رفتن یا تماشای ویترین مغازه ها!

۲. ورزش دوچرخه زدن: برای انجام این ورزش باید روی زمین دراز بکشید و دستان خود را در دو طرف پاهایتان قرار دهید و پاهای خود را بالا ببرید و در هوا رکاب بزنید و این کار را تا ۲ دقیقه ادامه دهید و سپس پاهای خود را پایین آورده دوباره این کار را تکرار کنید این ورزش با عث آب شدن چربی های اطراف کمر شما می شود.

۳.پاها با زاویه ی ۹۰درجه: در این روش که بسیار شبیه دوچرخه سواری در هوا می باشد باید روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را به یک سطح نزدیک کرده و زاویه ی ۹۰ درجه با آن سطح بسازید و شروع به بالا و پایین کردن پاهای خود بکنید به حالت رکاب زدن ،این ورزش باعث تقویت عضلات شکمی شما می شود

۴.چرخش تنه: این ورزش باعث باریک شدن کمر می شود و شما می توانید در منزل یا باشگاه به راحتی آن را انجام دهید، برای انجام این ورزش باید تکیه گاهی را با دست گرفته سپس به سمت چپ و راست بچرخید.

۵.طناب زدن: این ورزش را که حتما از دوران کودکی به یاد دارید، بله طناب زدن به خصوص در هوای آزاد باعث آب شدن چربی های اطراف شکم و کمر می شود.

ورزش بعد از لیپوساکشن ضرورت دارد ؟

درسته است که شما با لیپوساکشن مقداری از چربی های زائد بدن را خارج می کنید اما لازم است بدانید بدن هم چنان چربی تولید می کند متخصصان به افرادی که این جراحی را انجام می‌دهند، توصیه کردند تا حتما بعد از جراحی ورزش مداوم انجام دهند.

محققان دانشگاه سائوپائولو برزیل در مجله «اندوکرینولوژی بالینی و سوخت و ساز» اعلام کردند، افرادی که لیپوساکشن شکمی انجام می دهند، چربی های عروق شان بالا می رود و در نتیجه خطر بیماری های قلبی – عروقی در آنها افزایش می یابد. با این وجود ورزش کردن از این افزایش وزن و چربی ها جلوگیری می کنند.

چربی های شکمی در بطن شکن و میان ارگان های مختلف از جمله کلیه ها، کبد و … قرار دارند . چربی شکمی با چربی که زیر پوست قرار دارد، متفاوت است.اگر این چربی ها بیش از حد باشند خطر بیماری هایی از جمله دیابت نوع دو، بیماری های قلبی – عروقی و بیماری های دیگر ناشی از چاقی مفطر را افزایش می دهند.

محققان می گویند با این که لیپوساکشن یکی از راه های متداول جراحی زیبایی است، کسی از تاثیرات طولانی مدت آن بر سلامتی آگاه نیست.

بعضی از مطالعات نشان داده اند که لیپوساکشن تغییراتی در سوخت و ساز بدن بیماران ایجاد می کند که باعث دوباره جمع شدن چربی ها می شود، در واقع چربی ها را از قسمتی از بدن خارج می کند و بدن در قسمت دیگر چربی ها را جبران می کند. محققان بررسی کرده اند که آیا ورزش مداوم می تواند از این بازسازی چربی ها جلوگیری کند، یا خیر.

دکتر ناتی می گوید ورزش بعد از لیپوساکشن بسیار ضروری و اساسی است. ما دریافتیم که برداشتن لایه های چربی شکمی باعث رشد دوباره چربی ها می شود که با بیماری های قلبی همراه است. خبر خوب این است که ورزش از این رشد چربی ها جلوگیری می کند. اگر کسی لیپوساکشن را برای لاغر شدن انتخاب می کنند باید حتما بعد از جراحی ورزش مداوم انجام دهد.

این مطالعات بر روی 36 زن که لیپوساکشن کرده بودند، انجام شد. دو ماه بعد بعضی از آنها به مدت چهار ماه برنامه ورزشی انجام دادند. بعد از این شش ماه کسانی که ورزش نکرده بودند 10 درصد افزایش چربی شکمی داشتند، در حالی که کالری کمتری نیز مصرف کرده بودند.

دانشنامه سلامت از همه متخصصان درخواست دارد که حتما ورزش بعد از این عمل را به بیماران توصیه کند

درباره خطرات عمل لیپوساکشن بیشتر بدانید

دانشنامه سلامت اطلاعات کاملی در مورد عمل لیپوساکشن و عوارض آن برای شما بیان می کند تا اطلاعات پزشکی شما چند برابر شود .

هر عمل جراحی خطراتی را به دنبال دارد. برای به حداقل رساندن عوارض ‌جانبی احتمالی، خطرات و مشکلات ناشی از لیپوساکشن، مطمئن شوید که به‌طور کامل از نحوه روند عمل آگاهی دارید و درمورد انتظارات و توقعات خود با پزشکتان صحبت کنید.

مشکلات احتمالی لیپوساکشن

هر نوع عمل جراحی زیبایی از جمله لیپوساکشن می‌تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشد اما بسیار نادر است. برخی از خطرات لیپوساکشن، عفونت، واکنش به بیهوشی، لخته شدن خون و از دست دادن مایعات بدن می‌باشد. خطرات کمتر جدی لیپوساکشن عبارتند از ایجاد زخم و کبودی، بی‌ حس شدن پوست، مشکلات خفیف مثل ایجاد تغییر در رنگدانه‌های پوست. مشکلات لیپوساکشن عبارتند از:

• عفونت
• افزایش طول مدت التیام
• واکنش حساسیت ‌زا به دارو یا بیهوشی
• ایجاد لخته خون یا چربی—لخته‌ها ممکن است به سمت ریه رفته و موجب مرگ شود.
• از دست رفتن زیاد آب بدن—که می‌تواند موجب شوک و در برخی موارد مرگ شود.
• انباشته شدن خون—مایعات باید تخلیه شوند
• سوختگی ناشی از سایش و حساسیت
• آسیب رسیدن به پوست و عصب‌ ها
• آسیب رسیدن به اندام‌های حیاتی بدن

خطرات لیپوساکشن بیش‌ از حد

متداول‌ترین خطرات لیپوساکشن شامل خطرات مربوط به برداشتن مقدار بالایی از چربی از یک ناحیه خاص به‌طور یکباره می‌باشد. لیپوساکشن بیش ‌از حد می‌تواند موجب مشکلاتی مثل ایجاد تورفتگی، توده و شل شدن و افتادگی پوست شود. برای کاهش مشکلات جراحی و عوارض ‌جانبی بیهوشی طولانی، باید لیپوساکشن در دفعات متعدد در روزهای مختلف انجام گیرد.

مشکلات خفیف لیپوساکشن

مشکلات لیپوساکشن که خطر مرگ به دنبال ندارند شامل ایجاد زخم و کبودی، ظاهر ناصاف، افتادگی یا بی‌رنگ شدن پوست، نکروز موضعی پوست، غش پس از جراحی، بی‌حسی و فعل‌ و انفعالات غیرمرگ ‌آور داروها می‌باشد.

مشکلات حاد لیپوساکشن

برخی مشکلات ناشی از لیپوساکشن نادر هستند اما باید موقع تصمیم‌گیری درمورد انجام این عمل مورد توجه قرار گیرند. مشکلات حاد لیپوساکشن شامل واکنش منفی به بیهوشی، ایست قلبی، بی ‌نظمی قلبی، لخته شدن خون، خونریزی زیاد، فعل‌ و انفعالات حاد داروها، واکنش‌های حساسیت ‌زا به داروها، تخریب عصب ‌ها، حمله ناگهانی و اسیب مغزی ناشی از بیهوشی می‌شود.

به حداقل رساندن مشکلات لیپوساکشن

مشکلات خفیف لیپوساکشن و نارضایتی عمومی را می‌توان با درک و آگاهی کامل از خطرات و فواید مربوط به لیپوساکشن و داشتن انتظارات واقعبینانه به حداقل رساند. خیلی مهم است که جراح زیبایی را انتخاب کنید که کلیه عوارض جانبی و خطرات این عمل را برای شما به طور کامل توضیح دهد. فرد باید به میزان کافی آموزش دیده باشد و از تجهیزات مدرن و کامل هم برای انجام عمل برخوردار باشد.

مشکلات حاد لیپوساکشن را با تشریح کامل سابقه پزشکیتان به دکتر و صحبت کردن درمورد کلیه داروهایی که در حال حاضر استفاده می‌کنید به حداقل برسانید.

برای به حداکثر رساندن موفقیت این عمل و به حداقل رساندن کلیه خطرات و مشکلات ناشی از آن، همیشه دستورالعمل‌های متخصص زیبایی خود را دنبال کنید. اگر سیگاری باشید متخصص از شما خواهد خواست که دو هفته قبل و بعد از عمل مصرف آن را کنار بگذارید. راه ‌های دیگری هم برای بیرون آوردن چربی‌ های بدن وجود دارد که برای آندسته از افراد که کاندیدهای خوبی برای لیپوساکشن نیستند توصیه می‌شود.

لازم است قبل از انجام عمل لیپوساکشن در مورد آن اطلاعات کاملی داشته باشید .

علت ورزش کردن بعد از عمل لیپوساکشن

در این جا گفته های محققان درباره کسانی که عمل لیپوساکشن انجام داده اند را بیان می کنیم و این که برای جلوگیری از رشد مجدد چربی باید ورزش کنید .

محققان دانشگاه سائوپائولو برزیل در مجله «اندوکرینولوژی بالینی و سوخت و ساز» اعلام کردند، افرادی که لیپوساکشن شکمی انجام می دهند، چربی های عروق شان بالا می رود و در نتیجه خطر بیماری های قلبی – عروقی در آنها افزایش می یابد. با این وجود ورزش کردن از این افزایش وزن و چربی ها جلوگیری می کنند.

چربی های شکمی در بطن شکن و میان ارگان های مختلف از جمله کلیه ها، کبد و … قرار دارند . چربی شکمی با چربی که زیر پوست قرار دارد، متفاوت است.اگر این چربی ها بیش از حد باشند خطر بیماری هایی از جمله دیابت نوع دو، بیماری های قلبی – عروقی و بیماری های دیگر ناشی از چاقی مفطر را افزایش می دهند.

محققان می گویند با این که لیپوساکشن یکی از راه های متداول جراحی زیبایی است، کسی از تاثیرات طولانی مدت آن بر سلامتی آگاه نیست.

بعضی از مطالعات نشان داده اند که لیپوساکشن تغییراتی در سوخت و ساز بدن بیماران ایجاد می کند که باعث دوباره جمع شدن چربی ها می شود، در واقع چربی ها را از قسمتی از بدن خارج می کند و بدن در قسمت دیگر چربی ها را جبران می کند. محققان بررسی کرده اند که آیا ورزش مداوم می تواند از این بازسازی چربی ها جلوگیری کند، یا خیر.

دکتر ناتی می گوید ورزش بعد از لیپوساکشن بسیار ضروری و اساسی است. ما دریافتیم که برداشتن لایه های چربی شکمی باعث رشد دوباره چربی ها می شود که با بیماری های قلبی همراه است. خبر خوب این است که ورزش از این رشد چربی ها جلوگیری می کند. اگر کسی لیپوساکشن را برای لاغر شدن انتخاب می کنند باید حتما بعد از جراحی ورزش مداوم انجام دهد.

این مطالعات بر روی 36 زن که لیپوساکشن کرده بودند، انجام شد. دو ماه بعد بعضی از آنها به مدت چهار ماه برنامه ورزشی انجام دادند. بعد از این شش ماه کسانی که ورزش نکرده بودند 10 درصد افزایش چربی شکمی داشتند، در حالی که کالری کمتری نیز مصرف کرده بودند.

هشدار :

کسانی که عمل لیپوساکشن را انجام داده اند به هیچ عنوان ورزش را فراموش نکنند و از متخصصین بخواهید نوع ورزش را به شما معرفی کند.